Люси
02.04.2019 23:57
Дневник питания за 02.04.2019
Сегодня весь день ем хлеб из пророщенных семян. Это какой-то
космос, пора заканчивать ремонт на кухне, покупать хорошую плиту и
начинать печь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
230
|
103.5 | 2.3 | 3.5 | 15 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
70
|
131.6 | 9.2 | 0 | 20 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 530 | 436 | 16 | 5 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
| Итого | 180 | 329 | 33 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
300
|
113.1 | 1.8 | 8.7 | 7.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
65
|
105.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
89
|
167.3 | 11.7 | 0 | 25.4 |
| Итого | 454 | 385 | 28 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| печенье мюсли из овсяных хлопьев |
30
|
138 | 2.4 | 5.1 | 20.1 |
| Итого | 160 | 199 | 2 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
170
|
31.3 | 1 | 0.5 | 5.6 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
150
|
282 | 19.7 | 0 | 42.9 |
| Итого | 325 | 358 | 20 | 5 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 230 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1879 | 1721 | 102 | 36 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
