Люси
06.04.2019 12:52
Дневник питания за 05.04.2019
Дневник заполняла уже после, возможно что-то забыла вписать, а что
уже не помню... Поэтому картина не совсем полная получается.
Сегодня всё контролирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
130
|
244.4 | 17.1 | 0 | 37.2 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
220
|
99 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Варенье из малины (Варка без слива) |
15
|
37.9 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 400 | 502 | 23 | 5 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 110 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
155
|
43.4 | 4.8 | 0.2 | 3.7 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
115
|
197.8 | 32.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 400 | 368 | 42 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 585 | 335 | 5 | 19 | 31 |
| Итого за день | 1495 | 1245 | 72 | 32 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
