Люси
07.04.2019 22:05
Дневник питания за 07.04.2019
Девиз дня таков- хочешь обожраться-пожалуйста, но только имей
совесть потом это всё отработать. Печень и поджелудочная за это
"спасибо" не скажут, безвольная скотина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное немолоко |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка докторская |
80
|
197.6 | 6.6 | 2.1 | 43 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 715 | 600 | 15 | 8 | 119 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 70 | 280 | 4 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
70
|
339.5 | 3.6 | 19.7 | 36.5 |
| Итого | 70 | 339 | 3 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
120
|
336 | 28.1 | 24.8 | 0.1 |
| Итого | 160 | 435 | 34 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1515 | 1886 | 61 | 77 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
