Дневник питания за 16.04.2019

Идею печь свой хлеб в мультиварке я пока отложила, хоть и жутко любопытно какой он получится. Выровню пищевое поведение (либо прекращу гв) , тогда посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	121.2	4.3	2.1	21.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	120	1.9	0.6	26.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	120	225.6	15.8	0	34.3
Чай заваренный с сахаром	165	46.2	0.2	0	11.6
Итого	445	513	22	2	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	60	1.2	0.1	0	0.2
Кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	90	2.8	7.3	3.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	83	123	2	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	220	40.5	1.2	0.6	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Оливковое масло	1.5	229	0	25.4	0
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Итого	500	512	10	28	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	65	105.3	14.6	4.8	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	80	150.4	10.5	0	22.9
Итого	185	285	25	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	1353	1500	62	44	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 17.04.2019 00:44

А как Вы собираетесь выравнивать пищевое поведение?

Люси 17.04.2019 16:22

Алюська, усилием воли избавляться от лишних позиций в моем дневнике и решить вопрос с количеством потребляемого хлеба. Скорее всего это произойдёт, когда завершу гв

Алюська 17.04.2019 16:41

Люси, Идея с хлебом мне нравится. Или замена сорта хлеба. Лучше бездрожжевой. Я хлеб практически уже несколько лет не ем. Эпизодически позволяю для разнообразия.

Люси 17.04.2019 19:47

Алюська, сейчас я ем в основном хлеб без муки из пророщенных семян, состава его не знаю, меня угощает родственница. Дала рецепт, всё времени нет разобраться и внести его сюда...