Люси
21.04.2019 22:24
Дневник питания за 21.04.2019
Погода сегодня была супер, у нас была длительная прогулка по
набережной, рацион сегодня на 3с минусом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье сдобное |
36
|
162.4 | 2.3 | 6 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 474 | 10 | 9 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
75
|
121.5 | 16.9 | 5.5 | 0 |
| Смесь mexico овощная |
100
|
60 | 3.5 | 0 | 12 |
| макароны из твердых сортов |
120
|
430.8 | 16.8 | 2.4 | 83.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 395 | 658 | 38 | 10 | 100 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 175 | 220 | 5 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мармелад формовой Груша |
28
|
65.2 | 0 | 0 | 24.4 |
| Итого | 228 | 67 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1662 | 1516 | 54 | 33 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
