Люси
24.04.2019 23:50
Дневник питания за 24.04.2019
Сегодня день тренировок. Устала,поэтому проблем с бессонницей не
будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 304 | 7 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
190
|
475 | 24.1 | 13.9 | 63.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 477 | 24 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8 овощей |
250
|
112.5 | 6.3 | 0.5 | 20 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 432 | 450 | 18 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
4
|
58.4 | 4.3 | 4.5 | 0.2 |
| Итого | 81 | 136 | 7 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
81.4 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 106 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2396 | 1474 | 63 | 48 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
