Люси
29.04.2019 23:03
Дневник питания за 29.04.2019
Да я просто мастер спорта по углеводам. Причем судя по всему в
разделе быстрых мне нет равных)))))
Сам себя не пнешь, как говорится...
Сам себя не пнешь, как говорится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
166.4 | 1.4 | 0.3 | 39.4 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 122 | 453 | 10 | 15 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс кондитерский |
70
|
193.3 | 4.3 | 9.5 | 24.1 |
| Итого | 270 | 195 | 4 | 9 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
210
|
43.6 | 1.1 | 0.6 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Морковь (Припускание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
95
|
153.9 | 21.4 | 7 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 371 | 30 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов |
110
|
394.9 | 15.4 | 2.2 | 76.7 |
| Итого | 110 | 394 | 15 | 2 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 216 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
140
|
29.1 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
270
|
202.5 | 5.7 | 2.2 | 39.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
56
|
75.5 | 10.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 466 | 307 | 16 | 6 | 45 |
| Итого за день | 2391 | 1788 | 77 | 51 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
29.04.2019 23:32
