Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

09.05.2019 21:11

Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня просто мегазашкал по быстрым углям, а всё потому, что кто-то рушил сладкие напитки, да и печенька то и дело проскакивала. Позор мне, сила воли ау

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Сок яблочный	240	110.4	1.2	0.2	24.2
Итого	425	464	10	5	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	230	355.3	26	24.2	9.2
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	37	145	13.2	9.3	1.2
Яблочный компот. Консервы	200	186	0.4	0.4	44.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	65	149.5	3.3	6.8	18.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	592	892	43	45	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье когда я вырасту с бананом детское	35	126	2.6	2.8	23.8
Итого	285	274	3	3	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	170	31.3	1	0.5	5.6
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Итого	235	80	2	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	250	115	1	0	25
Итого за день	1937	1896	62	55	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна