Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

13.05.2019 23:31

Дневник питания за 13.05.2019

Жиры уехали за. Думаю завтра их не добрать, что б прийти к балансу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	310	322	9	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	100	103	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Индейка, жареная, по 2-16	135	378	31.6	27.9	0.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	415	632	39	33	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с картофелем и грибами	73	238.7	3.7	14.6	23.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	273	330	4	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Индейка, жареная, по 2-16	50	140	11.7	10.4	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	140	288	14	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	1808	1733	69	72	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%