Люси
31.05.2019 22:50
Дневник питания за 31.05.2019
Ужин сегодня у меня странный, но что делать, времени поесть не
было, а теперь и желания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 470 | 558 | 18 | 18 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 120 | 219 | 22 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
225
|
93.6 | 2.5 | 4.7 | 11 |
| Овощные котлеты |
250
|
235 | 8.3 | 4.8 | 39 |
| Итого | 649 | 482 | 23 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
16
|
86.6 | 0.8 | 5.1 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 86 | 0 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
17
|
44.2 | 0 | 0 | 11.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Итого | 317 | 234 | 13 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2272 | 1673 | 79 | 48 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
