Люси
13.06.2019 20:03
Дневник питания за 13.06.2019
Сегодня меня выручили гречневая каша и свинина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Молоко козье (Кипячение) |
120
|
80 | 3.5 | 4.9 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 284 | 371 | 10 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
65
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 103 | 119 | 6 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина [Бабушкино Лукошко] |
100
|
120 | 8.5 | 9.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 177 | 324 | 17 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
120
|
304.8 | 8.9 | 10.4 | 41.5 |
| Итого | 120 | 304 | 8 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
95
|
212.8 | 26.3 | 11.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
75
|
206.3 | 6.8 | 0.9 | 40.1 |
| Итого | 320 | 570 | 39 | 13 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2044 | 1693 | 82 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
