Люси
14.06.2019 22:55
Дневник питания за 14.06.2019
Сегодня на бегу ела невкусную пиццу, благодаря тренировке не
переживаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
67
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
55
|
151.3 | 5 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 380 | 395 | 13 | 5 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 433 | 406 | 18 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
150
|
430.5 | 17.2 | 18.9 | 44.5 |
| Итого | 366 | 496 | 17 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
115
|
149.5 | 3.1 | 0.3 | 31.9 |
| Смесь mexico овощная |
95
|
57 | 3.3 | 0 | 11.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 240 | 266 | 15 | 2 | 43 |
| Итого за день | 1419 | 1564 | 65 | 40 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
