Люси
15.06.2019 23:10
Дневник питания за 15.06.2019
Несмотря на утренний заряд после тренировки полдня хотелось спать.
Но вечерняя прогулка помогла достигеуть баланса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 413 | 567 | 12 | 7 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 285 | 161 | 1 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
115
|
116.2 | 11.2 | 5.9 | 4.5 |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] |
110
|
88 | 3.2 | 2.1 | 11.9 |
| Итого | 325 | 334 | 17 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные рулетики |
85
|
221.3 | 8.7 | 18.6 | 5.2 |
| Итого | 85 | 221 | 8 | 18 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
100
|
74.1 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Итого | 100 | 74 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фасованный легкий 20% |
26
|
57.2 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 141 | 256 | 19 | 16 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1999 | 1617 | 62 | 55 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
