Люси
23.06.2019 08:52
Дневник питания за 22.06.2019
День начинается нормально, но потом случается какая-то фигня и в
рационе появляется вещь, которая все портит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр слмвочный |
27
|
94.5 | 6.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 327 | 389 | 16 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Молоко козье (Кипячение) |
150
|
100 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 209 | 313 | 11 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
260
|
236.1 | 4.2 | 16.4 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон] |
40
|
180.8 | 3.5 | 8.4 | 22.7 |
| Итого | 329 | 482 | 9 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сырная лепешка с базиликом |
65
|
276.9 | 8 | 13.3 | 30.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 310 | 8 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
100
|
85 | 18.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1738 | 1580 | 64 | 64 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ольга Ос
23.06.2019 10:08
выясните среднестатистическую калорийность фигни и встраивайте её в
рацион)))
Natali88 (сброс веса)
23.06.2019 10:13
это фигня мешает худеть 
такая
же беда была, дня 3 подряд, утро, день все норм к вечеру
фигня взяла
себя в руки ) и все прошло
такая
же беда была, дня 3 подряд, утро, день все норм к вечеру
фигня взяла
себя в руки ) и все прошло
Люси
24.06.2019 23:15
Natali88
(сброс веса), я такая вот третий день. Завтра берусь.
Ксения
25.06.2019 02:13
Знакомо - знакомо! И эта фигня все время сидит в засаде и ждет,
когда скажешь себе - дай-ка я быстро сожру что-нибудь
еще....
Natali88 (сброс веса)
25.06.2019 04:53
Люси,надо, конечно надо, взять себя в
руки)
