Дневник питания за 12.05.2023

Маленькая победа, по жирным кислотам все полосочки зеленые. Интересно то, что когда выбираешь натуральные, полезные ,нормальной жирности продукты, то рейтинг по витаминам и минералам и жирным кислотам Отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	122.4	7.7	9.8	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	448	192	8	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортимилка [Акконд]	30	116.1	1.1	3.9	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Десерт Ягодно-Ореховый со Сгущёнкой [ВкусВилл]	22	55.2	1.4	2.5	7
Итого	252	173	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Утка домашняя, только мясо, запечёное	150	301.5	35.2	16.8	0
Итого	253	351	37	19	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	335	377	7	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
калий + магний	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	204	317	15	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Начинкой «Соленая Карамель» [Yummy United]	50	174	4	10	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	400	435	14	28	30
Итого за день	2192	1850	85	107	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гагик Григорян 15.05.2023 15:36

Можно попробовать вместо 35 грамм грецкого ореха добавить фисташки и миндаль, например 18-20 грамм грецкого + по 6-7 грамм миндаля и фисташек и ч.л. кедровых или подсолнечных нежаренных.По обшему вкладу в рейтинг, при одинаковом весе, будет интересней и разнообразней)

Татьяна 17.05.2023 22:20

Орехи это сила, особенно кедровые, главная задача найти свежие.