Александр Караваев
24.02.2020 23:04
Дневник питания за 24.02.2020
Не смотря на тренировку, получился недобор белка. Думаю, завтра
наверстаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Каравайцы-к |
130
|
312 | 10.5 | 12.6 | 38.9 |
| Начинка из мяса и риса |
110
|
219.1 | 10.9 | 13.2 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета курага в шоколаде |
40
|
117.6 | 2 | 2.8 | 20.5 |
| Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
270
|
114.5 | 2.4 | 7.3 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1060 | 893 | 28 | 40 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 399 | 10 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ киiвскiй |
570
|
380.8 | 17.7 | 19.4 | 32.5 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
100
|
299 | 8.6 | 3.3 | 58.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Конфета курага в шоколаде |
40
|
117.6 | 2 | 2.8 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1040 | 862 | 29 | 31 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Облепиховый сироп |
10
|
24 | 0.1 | 0.3 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
325
|
172.3 | 9.4 | 8.1 | 13 |
| Итого | 535 | 468 | 51 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4135 | 2623 | 120 | 122 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
