Александр Караваев
10.06.2020 23:14
Дневник питания за 10.06.2020
Как-то так. Сегодня день был адский. Но! Завтра едем на рыбалку! А
там, как говорится, гуляй, мужик! Но в разумных пределах. Будет
много углеводов, и жира не мало. Но и физухи - ого-го!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось, запеченный с лимоном |
150
|
203 | 25.3 | 10.8 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Итого | 940 | 669 | 55 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1350
|
580.5 | 6.2 | 0 | 47.9 |
| Итого | 1350 | 580 | 6 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые |
700
|
329 | 23.8 | 17.5 | 18.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 775 | 471 | 28 | 30 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1350
|
580.5 | 6.2 | 0 | 47.9 |
| Итого | 1350 | 580 | 6 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и семгой |
100
|
310.3 | 10.7 | 18.7 | 24.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 205 | 421 | 32 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4920 | 2723 | 129 | 81 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
