Александр Караваев
04.09.2025 23:56
Дневник питания за 04.09.2025
Сегодня разнообразил меню горьким шоколадом. В нём меньше углеводов
и больше жира. Должен помочь восстановливать силы. Не даром же его
дают после сдачи крови. Как и кагор. Только вот последний низзя -
до сих пор на антибиотиках...
После пробуждения
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
160
|
276.8 | 43.6 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 1005 | 632 | 55 | 13 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консервов |
550
|
269.5 | 25.9 | 9.4 | 20.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1150 | 464 | 31 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и сыром |
250
|
330 | 23.5 | 23.5 | 6.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 410 | 24 | 28 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 540 | 24 | 33 | 34 |
| Итого за день | 3465 | 2083 | 135 | 86 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Лучшие рационы
