Евгений
03.03.2019 03:18
Дневник питания за 02.03.2019
После вчерашнего обжорства, в этот день аппетита небыло. Низкая
физическая активность к тому же. Очегь много недобрал каллорий,
больше 800. Хоть и нельзя так делать наверное. Но за один день
метаболизм не замедлиться да и обжираловка на кануне хоть немного
уровновеситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 487 | 204 | 12 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 494 | 298 | 23 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
300
|
162 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Итого | 300 | 162 | 9 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 74 | 149 | 3 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
103
|
192.6 | 34.4 | 4.9 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 676 | 318 | 40 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2041 | 1187 | 90 | 28 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
03.03.2019 05:30
Такие моменты бывают у всех, я думаю.Иной раз хочется плюнуть и
съесть все, что захотелось, я тоже так делаю, думаю может это сам
организм меня подбивает,а вот на следующий день действительно уже
ничего не хочется из вредных продуктов) наоборот желание сразу
начать питаться по правильному)
