Людмила
24.02.2019 11:57
Дневник питания за 23.02.2019
Праздничный день дался особенно тяжело. Привыкла к безудержному
застолью, пирогам - сколько влезет!) А влазило с каждым
праздником все больше и больше). Рада результату-уложилась в
дозволенные ккал, и отвес на весах в 2 кг 200 г за неделю
порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3.3
|
21.8 | 0 | 2.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Буженина [Дымов] |
21.3
|
70.3 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
55.6
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104.6
|
56.5 | 3 | 2.6 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
104
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 895 | 253 | 14 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
59
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 391 | 204 | 6 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из Курицы [Виктория] |
44
|
66 | 3.9 | 5.5 | 1.9 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
54
|
25.4 | 0.9 | 1.7 | 1.6 |
| Винегрет |
47
|
61.1 | 0.8 | 4.8 | 3.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
105
|
144.9 | 12 | 8.3 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Железо Плюс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 750 | 301 | 18 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Судака Паровая [Свежов] |
118
|
123.9 | 17.8 | 2.7 | 6.7 |
| Ролл Калифорния с Семгой [Табрис] |
45
|
103.5 | 5.3 | 4.2 | 16.5 |
| Сельдерей |
143
|
18.6 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
26
|
25 | 5.9 | 0.2 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
75
|
179.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 850 | 488 | 31 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2886 | 1247 | 70 | 54 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
