Людмила
07.05.2019 22:01
Дневник питания за 07.05.2019
Увы. Денёк ещё тот. Кладбище, поминки и все такое. Тут ещё
протеиновое печенье подвернулось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
20
|
19.1 | 4.3 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
84
|
116.8 | 6.7 | 2.1 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 462 | 289 | 18 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, припущенные с жиром |
250
|
273 | 5.3 | 15 | 31 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
300
|
72 | 2.7 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 550 | 345 | 8 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
150
|
225 | 11.3 | 15.3 | 10.9 |
| Протеиновое Печенье [Pure Protein] |
1
|
186 | 14 | 10 | 10 |
| Вино Белое Полусладкое Псоу [Вина и Воды Абхазии] |
600
|
540 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 790 | 951 | 25 | 25 | 47 |
| Итого за день | 1802 | 1585 | 52 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей Иванов
08.05.2019 10:09
Уже у 3-го человека вижу перебор углей из за печенья в жтот день.
Аккуратнее! Печенье атакует.
Людмила
08.05.2019 11:11
Сергей
Иванов, атака печенья не прошла бесследно, на весах ++
