Людмила
13.05.2019 22:50
Дневник питания за 13.05.2019
Ну вот, все, что успела съесть сегодня до 16.30. С 16.30 до 6.30
период голодания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
75
|
37.8 | 2.1 | 1.8 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 874 | 321 | 18 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики с творогом |
95
|
290.3 | 11.5 | 10.6 | 37 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Льняная халва "Минутка" |
12
|
53.3 | 1.4 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 227 | 425 | 18 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
202
|
298.6 | 38.8 | 16 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 370 | 40 | 16 | 15 |
| Итого за день | 1767 | 1116 | 77 | 54 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
14.05.2019 07:16
Что весы на утро показали?
Юлия (попытка №2)
14.05.2019 08:11
Людмила,
у меня если после 16-17часов не пью и не ем отвес всегда есть не
смотря ни на что.Но это мой опыт делитесь своими
наюлюдениями.Пишите обязательно. мне очень интересно.
