Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

14.05.2019 17:03

Дневник питания за 14.05.2019

На сегодня трапеза окончена, белки что-то никак не доедаю, а жиры с углями - по верхней границе. Нутриенты получились не очень, все на бегу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	580	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	91	253.3	12.5	16.5	14.7
Итого	734	294	14	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	180	176.4	20	7.7	6.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	115.2	1	0.3	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	425	293	21	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	98	225.4	17.2	13.9	11.5
Кабачки жареные по 1-238	168	147.8	1.8	9.9	12.6
Перец сладкий красный (Жарка)	116	23.4	1.4	0.1	4.3
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	148	23.7	2.2	0.3	3
Итого	530	420	22	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	580	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	697	205	12	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	2666	1216	71	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка