Дневник питания за 16.05.2019

Продолжаю эксперимент с интервальным голоданием 10:14. Сегодня 15.04 ужин окончен. Вечером только чай, вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Печеночный паштет	82	251.5	6	18.2	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	669	385	10	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	108	123.1	21.6	2.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняная халва "Минутка"	11	48.9	1.3	2.8	5.1
Итого	319	174	23	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87	304.5	22.9	23.1	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	751	541	50	34	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3	6.1	0.2	0	0.8
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	187	29.9	2.8	0.4	3.7
Итого	356	224	21	5	21
Итого за день	2095	1324	105	67	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 17.05.2019 00:48

Если с жкт проблем нет- так можно. Если есть- так нельзя.

Людмила 17.05.2019 07:37

Сергей Иванов, проблемы то есть, конечно, в апреле было обострение гастрита. Но пока тьфу-тьфу. У меня сейчас все равно нет возможности поесть с 15 до 21.30, а в 21. 30 мой организм уже спит и кушать не просит, и, мне кажется, насильственное заталкивание в это время пищи к хорошему не приведёт.