Дневник питания за 18.08.2019

Сегодня почти молодцом. Не ела плюшек и тортов, прошла пешком около 20000 шагов, поставила свой рекорд. Но мороженное все таки пролетело, поэтому почти. Чувствую, что за 4 дня обжорства поправилась. Завтра утром встану на весы, посмотрю на сколько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	148	162.8	32.6	0.9	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	878	380	41	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	164	44.3	1.1	0.2	9.5
Итого	164	44	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	99	74.3	2	0.4	15.6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	125	119.2	27.1	1	0.5
Морковь отварная по 2-40	69	22.8	0.9	0.1	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	603	245	32	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	70	144.9	2.5	7.7	16
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	304	73	3.3	0.6	11.6
Итого	374	217	5	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Икра минтая пробойная, соленая	13	17.2	3.6	0.2	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	59	26.6	1.8	0.9	2.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	674	243	22	8	18
Итого за день	2693	1132	102	33	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 19.08.2019 14:57

у меня тоже зажорики были последние дне,но сегодня снова в строй всё считаю и взвешиваю. Главное угли не привысить,во мне много воды гуляет нужно выгонять.
Интересная вещь,недавно купили коробку мороженного домой со стаканчиками вафельными,я один раз с трудом поела а теперь совершенно не хочется его,лежит в морозилке мёрзнет. Широкая улыбка

Людмила 19.08.2019 16:34

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а меня как прорвало. Долгожданный отпуск, дни рождения, в том числе мой, гости, захотелось за пол года оттянуться, расслабиться, есть, что хочется, делать, что хочется, радоваться жизни, в общем. Но, понимаю, что затягивать эту песенку нельзя, поэтому пытаюсь снова выйти на привычный режим. Но не без поблажек.

Jakonda-2025-Израиль 20.08.2019 12:38

Людмила, Ой а я вообще не знаю,что со мной за последний год так и не вернулась к желаемому весу,после вторых родов,что то в организме сломалась, а может в голове что-то не так. Хочу написать об этом пост, пока думаю,Как всё коротко и ясно объяснить. Что касается питания, то за поселдний год я наверно всё время расслаблялась и оттягивалась.

Людмила 20.08.2019 17:46

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), если бы я так как эти дни целый год оттягивалась, то набрала бы килограмм 15 за такой год Удивленно