Дневник питания за 10.06.2019

Перестаю что-либо понимать... В последнее время везде перебор: и углеводы, и калории. Должна же поправляться (или хотя бы стоять на месте), но вес уходит. Я, конечно, этому очень рада, но понимание у меня улетучилось, что и как устроено.
Правда, пишу без учета физической активности (не знаю, как записать купание в бассейне у дома :()

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёное тесто бездрожжевое	120	444	6.4	26.3	45.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	425	611	16	36	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёное тесто бездрожжевое	120	444	6.4	26.3	45.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Компот вишневый по 2-120	400	228	0.8	0.4	55.2
Итого	620	817	17	36	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	30	90	4	2.6	12.3
Сёмга Слабосоленая [Северная Компания]	30	62.7	6.9	3.9	0
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	270	271	11	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	150	174	30.9	5.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	530	390	33	10	40