Daria Orekhova
17.06.2019 00:08
Дневник питания за 16.06.2019
Получилось сдержать обещание)) Калории в норме, белки 72% (прогресс
для меня), жиры идеальные, углеводы почти не превысила (лишним был
стакан компота из свежей жимолости...), рейтинг почти 70,
терпимо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Тыква (Припускание) |
150
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Манная крупа |
25
|
83.3 | 2.6 | 0.3 | 17.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 796 | 40 | 43 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
114
|
199 | 19.1 | 13.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 571 | 535 | 24 | 18 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из жимолости |
200
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 200 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2027 | 1425 | 64 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
