Daria Orekhova
11.07.2019 23:09
Дневник питания за 11.07.2019
Всё недобор, зато углеводы удержала в норме, ура)) Теперь надо
постараться ещё белки или хотя бы жиры подтягивать, а то вечный
дефицит уже напрягает (правда, на здоровье не ощущаю никак).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
95
|
243.2 | 11.3 | 6.1 | 35.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 325 | 319 | 12 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
120
|
86.5 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Kamis Прованские травы |
5
|
10.2 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка] |
30
|
96.9 | 0 | 0.1 | 23.6 |
| Итого | 535 | 367 | 30 | 6 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
187
|
433.8 | 6.9 | 28.1 | 38.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 412 | 510 | 7 | 28 | 57 |
| Итого за день | 1522 | 1196 | 50 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
