Oly
06.02.2020 22:14
Ну я сегодня и нажрала))) Видно организм готовится к отдыху, а с
отдыха я обычно возвращаюсь похудевшей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пицца с тестом на кефире |
230
|
313.7 | 13.3 | 17.9 | 18.4 |
| Итого | 500 | 319 | 13 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный КЕТО |
205
|
44.7 | 7 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 501 | 91 | 10 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тихоокеанский с/с |
81
|
121.5 | 16.2 | 6.5 | 0 |
| Авокадо |
114
|
182.4 | 2.3 | 16.7 | 2.1 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
36
|
104.4 | 3.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 231 | 408 | 21 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
311
|
304.8 | 11.2 | 1.2 | 62.2 |
| Мясной пирог из фарша с грибами |
192
|
199.1 | 36.7 | 12.5 | 4.8 |
| Ананас |
81
|
42.1 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 584 | 546 | 48 | 13 | 76 |
| Итого за день | 2428 | 1364 | 94 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Oly
04.02.2020 20:19
Погода сегодня была весенне-превесенняя, с ярким солнцем и голубым
небом! Жаль что по прогнозу на днях опять мокрый снег:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
25
|
37.5 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 304 | 66 | 5 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1278 | 5 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушенная |
324
|
161.7 | 3.6 | 9.4 | 15.6 |
| Рулет из индейки |
125
|
150 | 18.8 | 7.5 | 0 |
| Кумкват |
13
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 732 | 326 | 22 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
150
|
225 | 30 | 12 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
33
|
95.7 | 3.1 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 567 | 517 | 36 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2881 | 915 | 65 | 39 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
03.02.2020 19:39
Весь день бегом, обед в результате съехал на полдник. Ужин
запланировала, обещаю себе попытаться съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пельмени Марьино (курица) |
130
|
195 | 15 | 3.3 | 28.6 |
| Итого | 400 | 200 | 15 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1570 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
183
|
199.5 | 22.9 | 2.9 | 20.5 |
| Капуста тушенная |
251
|
125.2 | 2.8 | 7.3 | 12 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 324 | 25 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
200
|
300 | 40 | 16 | 0 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
24
|
69.6 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 474 | 397 | 44 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2894 | 927 | 85 | 31 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
02.02.2020 22:02
Снег весь растаял, не продержался и двух дней. Быстрее бы уже
весна. Вечерний перекус запланировала, но не факт что заставлю себя
его съесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фунчоза с баклажаном |
287
|
243.1 | 16.1 | 4.9 | 33.3 |
| Итого | 607 | 249 | 16 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон тостовый |
16
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
35
|
52.5 | 7 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 211 | 95 | 8 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
106
|
159 | 21.2 | 8.5 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 629 | 333 | 25 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки |
60
|
72 | 9 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 80 | 130 | 10 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3003 | 812 | 61 | 32 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
01.02.2020 00:18
Есть хочется еще меньше чем вчера. Наверное из-за витаминов:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
44
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
84
|
80.1 | 18.2 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 398 | 168 | 20 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 10 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Марьино (курица) |
168
|
252 | 19.3 | 4.2 | 37 |
| Итого | 168 | 252 | 19 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
165
|
247.5 | 33 | 13.2 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
66
|
132.7 | 5.3 | 2.1 | 19.3 |
| Итого | 476 | 407 | 40 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2190 | 838 | 80 | 22 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
30.01.2020 00:18
Кушать не хотелось сегодня вообще. Думаю в следующий раз и есть не
буду пока не захочется:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Голубцы Виталюр |
283
|
239.1 | 25.2 | 14.7 | 16.7 |
| Сметана 10% |
85
|
93.5 | 2.4 | 8.5 | 2.6 |
| Итого | 638 | 338 | 27 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 608 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный КЕТО |
485
|
180.4 | 20.9 | 9.7 | 1 |
| Торт Зебра» |
15
|
40.6 | 1.3 | 1.9 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 660 | 222 | 22 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
95
|
142.5 | 19 | 7.6 | 0 |
| Итого | 562 | 458 | 24 | 34 | 10 |
| Итого за день | 2468 | 1020 | 74 | 70 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
