Наталья №190

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья №190

19.04.2019 18:16

Дневник питания за 19.04.2019

Сегодня я прошла 9км. В два подхода. И каллорийность программа выдала 1955ккалл. минимум И получился у меня большой не добор по всем позициям. А есть совсем не хочется,я сыта. Вечером еще может кефир выпью. Сегодня тепло,ходила гуляла,красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	200	203.6	7.4	5	32
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	210	240	9	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Суп куриный со звездочками	350	200.9	21.7	8.4	8.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
хлеб ржано - пшеничный из муки 1 сорта	40	87.6	2.7	0.4	17.9
Итого	657	367	26	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	310	365	9	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке с майонезом и чесноком	60	146.2	12.8	10.4	0.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
хлеб ржано - пшеничный из муки 1 сорта	40	87.6	2.7	0.4	17.9
Салат Грузинский [Перекресток]	70	56	2.5	1.6	0.8
Десерт Фруктовый Яблоко-Клубника [Ашан]	100	32.6	0.7	0.3	7
Итого	490	379	22	13	37
Итого за день	3167	1352	67	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Таисия

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%