Наталья №190
12.05.2019 15:34
Дневник питания за 12.05.2019
сегодня решила себя побаловать на ужин. Любимая курочка и
картошечка и салат. Надеюсь калории правильно расчитала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
183.6 | 6.8 | 4.2 | 29.4 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 202 | 202 | 7 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп мясной с макаронами |
350
|
136.2 | 7.7 | 7.4 | 9.5 |
| салат с фасолью,горошек,кукуруза,огурец,яйцо |
200
|
165 | 7.8 | 11.6 | 7.2 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 590 | 381 | 18 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
200
|
436.6 | 37.6 | 30 | 4.4 |
| печеная картошка |
200
|
212.8 | 5 | 4.2 | 38.6 |
| салат с фасолью,горошек,кукуруза,огурец,яйцо |
200
|
165 | 7.8 | 11.6 | 7.2 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 640 | 894 | 52 | 46 | 66 |
| Итого за день | 2932 | 1478 | 78 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
