Пчёлка Майя
22.03.2019 23:18
Дневник питания за 22.03.2019
Зелёные полосочки радуют наелась и не переела. Завтра по этому же
плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша |
300
|
180.9 | 11.1 | 5.1 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая филе-кусочки в масле А-ля лосось |
60
|
205.8 | 9.6 | 18.6 | 0 |
| Хлеб Лапландский [Свежий Хлеб] |
20
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Фисташки Жареные Соленые [Nutberry] |
45
|
288.9 | 13 | 23.2 | 7.4 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 1205 | 744 | 37 | 47 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
100
|
115.2 | 4.2 | 0.6 | 23 |
| Печень тушеная |
100
|
111.4 | 11.9 | 5.7 | 3.2 |
| Итого | 800 | 226 | 16 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Ряженка 3,2% [Авида] |
430
|
258 | 12.9 | 13.8 | 19.8 |
| Итого | 1060 | 354 | 15 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
89.8 | 13 | 3.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1120 | 182 | 17 | 4 | 17 |
| Итого за день | 4885 | 1554 | 86 | 73 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
