На завтрак налопала почти 500 ккал, поэтому долго оставалась сытой. Да и гречка с грудкой замечательно насыщают. Калораж сегодня не высок, но я (честное слово) сыта!!! Планировала еще холодца принять и скумбрию, но удалила и (О ЧУДО!!!) НК-баланс зазеленел!!! Их было-то 50 гр и 20, но .....Пожертвовала

А куда интересно делись из основной базы разнообразные бульоны? Были и мясной прозрачный, и коричневый, бульон из кур и индеек и пр. А теперь только в расширенной всякие кубики.....

Что-то на прошлой неделе мне удавалось нормализовать НК-баланс, а теперь не получается. Либо за ним бдить, либо за КБЖУ. Можно добрать еще нужных продуктов калийных, но тогда по калориям перебор. Кто как справляется с этим? Или зря заморачиваюсь?

День 59: за неделю -0,5 кг. и за весь период -6,4. Практически полпути до ближайшей цели прошла. Сегодня можно сказать, что питалась интуитивно. В 11 утра как отключили свет и дали только около 18.00. Завтрак с перекусом забила на смартфоне пока тот не сел. Большую часть дня провела на свежем воздухе, в огороде. Благо, что погода позволила. Можно подумать, что аппетит после таких работ усиливается, но не тут-то было))) Напротив, я так увлеклась, что домой зашла уже в пятом часу вечера, и голода особо не чувствовала. Можно сделать вывод, что по калорийности все ок, однако интуиция моя как-то всегда мимо белковой пищи меня ведет и НК-баланс снова сигналит(((. 

Косячный день, весь на перекусах. Только позавтракала и поужинала дома. Хотя и брала с собой все из дома, но как-то не сбалансировала. По белкам совсем провал(((  В итоге получился светофор: угли зеленеют, жиры желтеют, а белки краснеют))) Ладно, проехали....завтра будет все как надо.

Остался вечерний перекус. Уже ничего менять не буду

Похолодало: ветер, временами снег. В такую пасмурную погоду хочется куда-нить в норку и на боковую, активность никакая, даже по дому сегодня мало что делала. Вес убывал все дни подряд, а сегодня вдруг +. Видимо, чтобы не расслаблялась))) 

Все же решила калораж вернуть на новые настройки сбалансированного похудения на низкой активности. Отвесы радуют, хотя углеводов последние дни увеличила. Но держу Н-К баланс в норме 5 дней подряд. Посмотрим....

Одолела меня сегодня голодуха. Позавтракала вроде бы как всегда, через час после еще и яблоко съела (они не действуют на меня в смысле поднятия аппетита). И пошла по делам всего-то на часок. По возвращении (12.30) ощутила, что надо срочно поесть. Поела. По калорийности получился хороший прием пищи. Потом уже и воды достаточно выпила, и орешки в ход пошли. Правда пока приготовила обед, по времени уже почти 16.00 было. Отобедала хорошо, но минут через 40 вроде как и еще не против))) Получилось аж 7 приемов пищи сегодня. Постепенно к вечеру все улеглось и уравновесилось. 

День 52-й: отвес за последнюю неделю - 0,9. Честно сказать, ожидала меньше, т.к 0,4 кг ушли в начале недели и 200-300 туда-сюда гонялись вплоть до субботы. Сделала вывод, что натриево-калиевый баланс действительно очень важен (а потом еще и прочитала об этом на досуге). А значит огромная благодарность создателям ресурса сего. Проанализировала все недели и обнаружила, что "качели" случаются именно в те дни, когда этот баланс краснеет. У меня лично тенденция такова: пару дней в неделю с зеленым балансом, 1- с желтым и остальное - краснота. С пятницы стала сознательно контролировать соотношение "натрий-калий" и в понедельник результат порадовал, хотя средний калораж за эту неделю был выше обычного.