Дневник питания за 28.05.2019

Закупилась- таки рыбой всяческой, печенью, куриной грудкой, но не рассчитала заранее, отобедав. Белки более-менее вытянула, зато жиры зашкалили. Ну да ладно, зато углеводов всего ничего)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Тесто Слоеное Пресное [Едим Дома]	47	164.5	2.6	9.9	16.9
Начинка для пирогов (лук+яйцо)	67	100.2	6.1	8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	19	53	2.7	4.4	0.7
Итого	992	402	17	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	610	96	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш свиной	86	279.2	10.9	25.5	1.5
Свекла маринованная	46	42.9	0.7	2.6	3.7
Салат из пекинской капусты	52	7.3	0.4	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Крнфеты шоколадные	8	43.9	0.5	2.8	3.8
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	436	462	16	32	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Брусника свежая с сахаром	12	17.6	0.1	0	4.5
Варенец 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2.1
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Протеиновый порошок	8	32	6.4	0.4	0.2
Итого	625	105	12	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Хлеб бездрожжевой домашний	17	42.3	1.3	0.3	8.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Лещ (Жарка)	189	176.4	30.4	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	542	262	33	7	18
Итого за день	3205	1328	80	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.05.2019 18:44

Мои любимые пирожки с луком яйцом, эх, как давно я их не ела

Тарас 28.05.2019 19:18

😋😋 Дайте рецепт!

Екатерина 28.05.2019 19:26

Lena Lyme, ох, не дразни

Å Å 28.05.2019 20:19

Вкусный рациончик))

Нелли 29.05.2019 06:18

Это я с готовым слоеным тестом делала, а на прошлой неделе сама дрожжевое заводила и в масле жарила. Не критично, можно полакомиться, если в день 2-3 таких пирожка. А можно ведь и правда в духовке, еще ниже калорийность будет. Дразнюсь

Нелли 29.05.2019 06:18

Lena Lyme, Хорошо

Нелли 29.05.2019 06:23

Тарас, главное начинка. Я нарезаю много лука, благо он свой нарос. Эдак граммов 500-600 и варю вкрутую 8-9 яиц на это кол-во лука. Кто-то просто нарезает яйца к луку, перемешивает, солит и в тесто, но у нас в семье как-то мама всегда немного обжаривала на сковороде с маслом. Тогда начинка более однородная, легче пирожки начинять. Я со сливочным маслом буквально пару минут прогреваю на сковороде. Начинка готова. А тесто можно любое: дрожжевое, слоеное, блины начинить или лаваш.

Тарас 31.05.2019 00:09

Нелли, ок, спасибо большое! Будем пробовать)