Дневник питания за 30.05.2019

Сегодня от души наработалась в огороде с утра и до 14.00. Поэтому, когда зашла домой, никак не могла наесться. В 14.30 пообедала, в 16.00 съела яблоко, которое планировала на утренний перекус. В 17.00 снова перекусила и только после этого голод унялся, ужинала в 19.00. Низззя так над организмой издеваться)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Хлеб бездрожжевой домашний	21	52.2	1.6	0.4	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вишня замороженная, неподслащенная	25	11.5	0.2	0.1	2.4
Каша из полтавской крупы	161	126.4	5	1.6	23
Итого	783	350	14	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	797	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний	16	39.8	1.2	0.3	7.9
Лещ (Жарка)	54	50.4	8.7	1.9	0
Лещ жареный	109	242	22.5	16.2	2.5
Салат из пекинской капусты	66	9.2	0.5	0.1	1.9
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	395	4	0	0	1.2
Крнфеты шоколадные	13	71.4	0.9	4.6	6.2
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	707	492	34	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Сок томатный	201	36.2	2	0.2	5.8
Сырники	52	105	10.1	3.9	6.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	555	158	12	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Печень в духовке на сметане	75	77.5	10.7	2.9	2
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Хлеб бездрожжевой домашний	11	27.4	0.8	0.2	5.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Итого	240	168	13	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Итого	9	52	1	4	1
Итого за день	3091	1254	76	51	121