Нелли
02.06.2019 16:34
Дневник питания за 02.06.2019
Огородные работы продолжаются в том же темпе. Отвес за эту неделю
составил 1,4 кг. Аж жуть.....Удивительно, что сегодня и аппетит
весьма умеренный, еле наела 1300
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
49.1 | 1.6 | 1 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Каша из полбы не пропаренной |
170
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.7 |
| Итого | 1046 | 321 | 12 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 697 | 146 | 4 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
25
|
53.3 | 5.1 | 3.1 | 1.3 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Борщ |
177
|
126.4 | 9 | 8.3 | 6.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
60
|
69.6 | 11.8 | 2.5 | 0.2 |
| Свекла маринованная |
85
|
79.3 | 1.4 | 4.8 | 6.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 587 | 436 | 28 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
49.1 | 1.6 | 1 | 8.5 |
| Горошница |
88
|
102 | 4.8 | 4 | 11.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
46
|
53.4 | 9 | 1.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Котлеты из минтая |
69
|
74.2 | 9.2 | 2.7 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 527 | 391 | 31 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3392 | 1296 | 77 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
02.06.2019 16:40
Умница, так держать! 
Крутышка Cat
02.06.2019 18:20
Может желудок уменьшился. Классный отвес
Нелли
03.06.2019 10:55
Крутышка
Cat, сегодня 300 вернулись, но даже 1,1 за неделю ооочень
много. Даже в начале больше 1 кг не уходило. 
Я наверно
переусердствовала с огородной активностью. Сегодня передышка, дома
порядок навожу однако
Я наверно
переусердствовала с огородной активностью. Сегодня передышка, дома
порядок навожу однако 
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
