Нелли
03.06.2019 16:02
Дневник питания за 03.06.2019
Сегодня передышка от огорода, а то что-то дома все забросила.
Домашние дела - тоже активность)))) хотя и меньшая. Перебор жиров,
но это намеренно, т.к требует у меня их организм. Никак не дружу с
НК-балансом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
39
|
80.7 | 1 | 7.8 | 1.6 |
| Каша из полбы не пропаренной |
150
|
104.4 | 4.5 | 0.8 | 18.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог с сайрой |
72
|
183 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Итого | 1049 | 395 | 12 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 588 | 96 | 2 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из минтая |
69
|
74.2 | 9.2 | 2.7 | 3.1 |
| Горошница |
40
|
46.4 | 2.2 | 1.8 | 5.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
14
|
34.4 | 1.1 | 0.7 | 6 |
| Папоротник в кисло-сладком соусе |
56
|
48.4 | 0.6 | 3 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький шоколад Ozera |
12
|
67.9 | 1.1 | 5 | 4.4 |
| Итого | 553 | 331 | 15 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из минтая |
69
|
74.2 | 9.2 | 2.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Булочка льняная |
26
|
57.3 | 5.5 | 3.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 890 | 286 | 23 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриный суп с макаронами |
190
|
113.4 | 8.5 | 6.3 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
49
|
56.8 | 9.6 | 2 | 0.1 |
| Булочка льняная |
12
|
26.4 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 260 | 204 | 21 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 153 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3493 | 1325 | 75 | 69 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
