Дневник питания за 05.06.2019

После 2-х дневной передышки продолжила огородную эпопею с копкой))) Вес тоже видимо "отдыхал" и сегодня утром обнаружился хороший отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Пирог с сайрой	61	155	5.3	9.9	11.2
Булгур, приготовленный	142	117.9	4.4	0.3	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	34	70.4	0.9	6.8	1.4
Итого	1045	455	14	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	658	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая	74	79.6	9.8	2.9	3.3
Горошница	45	52.2	2.5	2	5.9
Печень в духовке на сметане	30	31	4.3	1.2	0.8
Морковь по корейски	59	44.5	0.8	2.9	3.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	24	58.9	1.9	1.2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горький шоколад Ozera	12	67.9	1.1	5	4.4
Итого	444	336	20	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	64	107.2	10.7	2.9	8.8
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Итого	599	107	10	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Куриный суп с макаронами	185	110.4	8.3	6.1	5.7
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19.6	4.1	0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	39.3	1.2	0.8	6.8
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	354	299	30	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	207	25	0	0	6
Итого за день	3307	1278	76	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 05.06.2019 15:08

Ура!!! С отвесом!))) наванговала))))

Нелли 05.06.2019 15:13

Å Å, да, как-то странно он снижается последнее время. За прошлую неделю с 79,7 снизился до 78,3. Потом вернулся на 78,7 и сегодня обрушился до 78,1. Хотя вчера и позавчера ничего особо не делала, физ активность была по дому самая минимальная.