Нелли
08.06.2019 15:13
Дневник питания за 08.06.2019
Что-то меня сегодня в ступор ввело КБЖУ ухи. Я за обедом взвесила
уху и отдельно головы леща, т.к из них варила. Посчитала, сколько
съела рыбы за минусом костей. А потом думаю,что при
расчете КБЖУ ухи рыба уже учтена......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Каша из полтавской крупы |
150
|
107.1 | 4.1 | 1 | 20.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
49.1 | 1.6 | 1 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
39
|
80.7 | 1 | 7.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1024 | 360 | 11 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из леща |
201
|
66.1 | 8.6 | 2.2 | 3.2 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
18
|
44.2 | 1.4 | 0.9 | 7.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лещ (Варка без слива) |
89
|
88.3 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький шоколад Ozera |
13
|
73.6 | 1.2 | 5.4 | 4.8 |
| Итого | 528 | 275 | 25 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь по корейски |
59
|
44.5 | 0.8 | 2.9 | 3.7 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Манты с картошкой |
151
|
229.2 | 8 | 7.6 | 32.2 |
| Итого | 747 | 294 | 9 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Минтай жареный на раст масле |
130
|
146 | 23.5 | 5.7 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
25
|
61.4 | 2 | 1.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 470 | 322 | 30 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3304 | 1252 | 76 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
