Дневник питания за 17.06.2019

Сегодня снова безобразничаю))) наелась домашних свеженьких пельменей от души. Первый раз за 4 месяца. Стыдно? - Не-а)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Оладьи-пицца	78	139.6	7.2	8.2	9.4
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	1012	313	13	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Оладьи-пицца	50	89.5	4.6	5.3	6
Итого	589	181	7	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
шоколад горький без сахара со стевией 72 %	10	46	1	3.6	2.5
Пельмени домашние	295	939.3	31.3	68.4	49.6
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Итого	509	996	32	72	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	165	117.8	8.4	7.8	5.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	41.8	1.3	0.8	7.2
Итого	182	159	9	8	13
Итого за день	2817	1650	62	105	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 17.06.2019 14:54

Ну и правильно!! А почему должно быть стыдно- организм ведь не машина, не может он питаться как робот.Ему и разгрузка с едой необходима. Главное , не сорваться и не пуститься во все тяжкие))

Екатерина 17.06.2019 15:06

Я за два дня съела столько вредных продуктов, но я в эти дни дневник не заполняла,теперь питаюсь опять правильно, понимаю, что оттягиваю похудание, но, как выше писала Ольга, мы не роботы

Виталий 17.06.2019 15:12

Екатерина, А зря в такие дни наоборот надо заполнять дневник питания и лучше немного преувеличивать что б пугало Чертовски злюсь

в следующий раз захочется лишнего съесть и цифры в голове страшные вылазят и аппетит портят! С улыбкой

Ирина Фея 17.06.2019 15:39

Екатерина, Аналогично! У меня тоже жор в выходные был и все исключительно не полезные продукты запихивала себе в рот. Ну, как есть, мы не роботы. До правильного, взвешенного и обдуманного питания каждый день на протяжении многих дней - до этого еще и дорасти надо. и полностью поменять свой образ жизни. Сеейчас пока получается шаг вперед, шаг назад.

Ирина Фея 17.06.2019 16:25

Lena Lyme, капитан Очевидность? Это и без вас понятно, другое дело если не получается. Все мы знаем как и что надо правильно делать. А делаем ли?