Нелли
18.06.2019 14:51
Дневник питания за 18.06.2019
Ну вот, сегодня я умница. А вчерашние пельмени мне только во благо
пошли, т.к в понедельник утром было +300, а сегодня (после
вчерашних пельменей) - 200.))) Всем отвесов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сосиска в тесте |
62
|
217.1 | 6.6 | 16 | 12.4 |
| Оладьи-пицца |
68
|
121.7 | 6.3 | 7.1 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
261
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Хлеб белый |
11
|
29.3 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сливы в сахаре |
45
|
80.3 | 0.3 | 0.1 | 19.3 |
| Итого | 1038 | 511 | 16 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
46.7 | 1.5 | 0.9 | 8.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сливы в сахаре |
44
|
78.5 | 0.3 | 0.1 | 18.8 |
| Итого | 851 | 263 | 8 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
17
|
41.8 | 1.3 | 0.8 | 7.2 |
| Печень куриная с луком в духовке |
51
|
68.4 | 10.9 | 2.1 | 1.3 |
| Борщ |
185
|
132.1 | 9.4 | 8.7 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький без сахара со стевией 72 % |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 478 | 316 | 23 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (пюре) |
55
|
46.3 | 1.8 | 0.9 | 7.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
110
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0.3 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 282 | 276 | 31 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3174 | 1368 | 79 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Екатерина
18.06.2019 15:45
Умница,так держать!
Еленка
18.06.2019 19:14
Хорошо действуют пельмени))) спасибо, и вам отвесов!
Å Å
18.06.2019 19:15
Волшебные пельмешки))) с отвесом))
Светлана
18.06.2019 19:23
Суперский рацион! Вкууусный!
