Нелли
21.06.2019 14:39
Дневник питания за 21.06.2019
Сегодня все более-менее в норме. Движемся дальше только на
позитиве))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
141
|
117 | 4.3 | 0.3 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
45
|
93.1 | 1.1 | 9 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| колбаса полукопченая |
23
|
72.2 | 3.2 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1010 | 383 | 10 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидором |
181
|
231.3 | 19.2 | 16.1 | 3.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
26
|
53.8 | 0.7 | 5.2 | 1 |
| Салат с редисом |
107
|
124.7 | 3.9 | 10.2 | 4.3 |
| Сливы в сахаре |
62
|
110.6 | 0.4 | 0.1 | 26.5 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
95
|
173.9 | 13.4 | 8.9 | 9 |
| Итого | 691 | 771 | 40 | 41 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 596 | 52 | 0 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
125
|
145 | 24.5 | 5.1 | 0.4 |
| Итого | 129 | 154 | 25 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2951 | 1362 | 76 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Å Å
22.06.2019 08:25
Так держать!
Клубничка
22.06.2019 08:45
Молодчинка
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
