Дневник питания за 22.06.2019

С утра было жарко, а сейчас прошла жуткая гроза с градом. К счастью, ничего из посадок серьезно не пострадало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Каша из полтавской крупы	130	93	3.6	1	17.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	264	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.4	0.9	7	1.4
Итого	1048	405	16	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сливы в сахаре	45	80.3	0.3	0.1	19.3
Творог со сметаной 15% и с сахаром	85	169.2	11.2	7.4	13.8
Итого	642	281	12	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Картофель (Варка со сливом)	63	45.7	1.2	0.2	9.6
Килька балтийская соленая	16	21.9	2.7	1.2	0
Шпикачки Чешские [Омский Бекон]	85	167.5	9.4	14.5	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	15	82.4	1	5.3	7.2
Итого	547	424	22	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Протеиновый порошок	8	32	6.4	0.4	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Йогурт без сахара	70	56.7	3.5	2.5	5.2
Итого	605	109	10	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Грудка цыпленка-бройлера	32	37.1	6.3	1.3	0.1
Суп гороховый	169	161.9	11	8.3	13.5
Сок томатный	210	37.8	2.1	0.2	6.1
Итого	415	245	19	10	21
Итого за день	3257	1465	81	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.06.2019 16:26

А у нас и не пахнет дождём, 38 градусов в тени

Оксана Сергеева 22.06.2019 21:42

Екатерина, а мы весь июнь как в болоте,давайте меняться?😀

Екатерина 22.06.2019 21:56

Оксана Сергеева, не,лучше по очереди

Надя 22.06.2019 22:05

У нас на веранде днём было+50 Сумашествие

.Кто хочет немного погреть косточки приезжайте к нам в гости. С улыбкой

Нелли 23.06.2019 07:40

Надя, а это где?

Надя 23.06.2019 09:12

Нелли, Украина, Запорожье. С улыбкой

.А вы где проживаете?

Марусичка 23.06.2019 09:20

Надя, а у нас в теплице +19))

Нелли 23.06.2019 11:29

Надя, Алтайский край

Надя 23.06.2019 13:33

Елена Дацьо, Спасибочки С улыбкой

.Я была во Львове в 1992.Были в санатории Немиров.Так мы тогда хоть охладились, когда за месяц раз вышло солнце нам говорят выходите , солнышко вышло а мы не знаем куда от него деться. Широкая улыбка

Надя 23.06.2019 13:41

Марусичка, Прохладно у вас .А когда вы урожай помидор собираете ?А теплица это конечно прекрасно мы тоже имеем теплицу только не знаю почему у нас и соседей помидоры какие то чахлые в этом году.Раньше с ними такого не было.После дождя совсем доходяги.Наверное дождь с таблицей Менделеева.

Надя 23.06.2019 13:46

Нелли, , Климат у вас немного прохладней наверное сейчас.

Марусичка 24.06.2019 15:49

Надя, откровенно говоря, я не знаю когда ))
Первые помидорки малышки, которые цвели ещё на окне в рассаде, созревают в июле.
А потом мы не ждём когда созреют. Собираем понемножку зелёные и на окошко дозревать. В начале сентября перед заморозками собираем все подчистую в ящики и там зреет потихоньку.

Надя 24.06.2019 17:03

Марусичка, Жаль конечно,в сентябре у нас ещё тепло.И помидоры, перец, баклажаны в огороде растут.