Дневник питания за 24.06.2019

Ну, сегодня моя душенька довольна. Расставила нормы КБЖУ, как мне нужно (по крайней мере, я так чувствую). Буду их придерживаться, а там посмотрим, что будет с весом. Огромная благодарность всем, кто откликнулся на мой зов о помощи! Результаты сообщу. Правда, сегодня жиры даже желтеют. Видимо когда дозволено больше, оно и не так хочется)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Каша из дробленого овса	147	146.9	5.9	4	21
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	53.9	3.4	4.4	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	18	32.4	1	0.6	5.8
Итого	1052	343	13	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Пирог с сайрой	35	88.2	3.1	5.5	6.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	10	18	0.6	0.3	3.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	147	223.1	18.7	16.1	1
Итого	936	373	24	25	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Плов с курицей и нутом	94	151.9	5.9	5.2	20.2
Морковь по корейски	67	76.1	1.1	5.2	5.8
Итого	165	239	7	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники	75	126.7	13.6	3.2	10.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	525	128	13	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера	74	85.8	14.5	3	0.2
Суп гороховый	165	158.1	10.7	8.1	13.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	30.6	1	0.5	5.5
Итого	256	274	26	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	202	36.4	2	0.2	5.9
Итого	202	36	2	0	5
Итого за день	3136	1396	86	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Сергеева 24.06.2019 15:17

Здорово👍 Пирог с сайрой домашняя выпечка?

Екатерина 24.06.2019 15:23

Ох, как я люблю выпечку, но я принципиально поставила себе табу

Нелли 24.06.2019 15:28

Оксана Сергеева, ага

Нелли 24.06.2019 15:29

Екатерина, я тоже люблю печь. И есть естественно Широкая улыбка

Это мужу на работу с собой пекла, дома оставила всего ничего. Вот 2 дня по 35 гр полакомилась С улыбкой

ну вообще, если чуть, то все в норме. Я и блинчики по парочке позволяла и пирожки с луком- яйцом парочку в день ела. Вот мыслю на днях сделать пирожки с печенью. Но попробую их в духовке, без масла.

Екатерина 24.06.2019 15:33

Нелли, не, я лакомиться не умею, я дорываюсь Широкая улыбка

Нелли 24.06.2019 15:33

Екатерина, ну тогда не нужно Хихикаю

Оксана Сергеева 24.06.2019 15:35

Нелли, всегда хотела такой рецепт,поделитесь?

Нелли 24.06.2019 15:38

Оксана Сергеева, а вы нажмите в моем дневнике на пирог, откроется меню, выберите хим состав и там откроются все ингредиенты. Хотя в прошлый раз я делала на муке высшего сорта и добавляла рисовую муку. Здесь на МЗР открыла для себя много разной муки, которую начала применять и очень нравится.

Нелли 24.06.2019 15:40

Оксана Сергеева, это тесто жидкое ( там написано молоко, но на самом деле это прокисшее молоко). сМешиваю кислое с майонезом примерно пополам, яйца (3), соль, сода, мука. Часть наливаю в форму, режу тоненько картофель, на него лук полукольцами, на лук размятую сайру вместе с жидкостью и заливаю остальным тестом. Выпекать минут 40-45

Оксана Сергеева 24.06.2019 15:43

Нелли, Спасибо