Нелли
26.06.2019 14:55
Дневник питания за 26.06.2019
Сегодня небольшой привес. Но он предсказуем, так как вчера за
обедом была соленая селедка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
34
|
3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Шпикачки Чешские [Омский Бекон] |
61
|
120.2 | 6.7 | 10.4 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
28
|
50.4 | 1.6 | 0.9 | 9 |
| Печень трески |
9
|
37.8 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1061 | 407 | 24 | 27 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Сырники |
94
|
158.8 | 17 | 4 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 909 | 236 | 18 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый] |
65
|
61.1 | 4.1 | 0 | 10.4 |
| Плов с курицей и нутом |
150
|
242.4 | 9.5 | 8.3 | 32.3 |
| Морковь по корейски |
50
|
56.8 | 0.9 | 3.9 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький без сахара со стевией 72 % |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 479 | 417 | 15 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт без сахара |
112
|
90.7 | 5.6 | 3.9 | 8.3 |
| Протеиновый порошок |
7
|
28 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 644 | 118 | 11 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
11
|
19.8 | 0.6 | 0.3 | 3.5 |
| Куриный суп с макаронами |
206
|
123 | 9.3 | 6.8 | 6.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 224 | 153 | 10 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3317 | 1332 | 81 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
