Нелли
27.06.2019 15:35
Дневник питания за 27.06.2019
Вот и у нас +35 вчера и сегодня. Что-то с наступлением жары
вес застрял, с утра наблюдаются явные отеки. Напекла пирожков))),
мужественно съела только один. Полакомлюсь на завтрак завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сосиска в тесте |
58
|
203.1 | 6.1 | 15 | 11.6 |
| Овсяная каша геркулесовая |
185
|
150.6 | 6.1 | 3.7 | 22.9 |
| Клюква |
16
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1088 | 422 | 14 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
17
|
30.6 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| колбаса полукопченая |
21
|
65.9 | 2.9 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 563 | 96 | 3 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Домлама |
152
|
207.9 | 7.6 | 14.4 | 12 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
17
|
30.6 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
21
|
30.5 | 3.6 | 1.8 | 0 |
| Салат с редисом |
132
|
139 | 5.5 | 11.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький без сахара со стевией 72 % |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Дыня |
141
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 677 | 514 | 20 | 32 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Печень куриная тушеная |
67
|
113.6 | 11.9 | 6.5 | 1.8 |
| Творог с вареньем |
108
|
162.9 | 18.9 | 4.5 | 10.7 |
| Итого | 700 | 279 | 31 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожки с печенью в духовке |
64
|
157.6 | 8.3 | 4.6 | 20.7 |
| Итого | 268 | 168 | 8 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3296 | 1480 | 78 | 74 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
