Дневник питания за 30.06.2019

Не очень удачный рацион сегодня. Ну да ладно, после вчерашнего праздника живота....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	2	4.5	0.3	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	34.2	1.1	0.6	6.1
Тунец натуральный. Консервы	58	55.7	13.1	0.4	0
Каша из полтавской крупы	158	109.2	4.3	1.4	19.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	1107	309	21	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	625	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Домлама	155	212	7.8	14.7	12.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	27	0.8	0.5	4.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый]	42	39.5	2.6	0	6.7
Итого	397	389	13	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пирожки с печенью в духовке	75	184.6	9.8	5.4	24.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	186	9	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Пирожки (капуста+яйцо)	34	92.3	3.2	3.8	11.3
Печень куриная тушеная	36	61.1	6.4	3.5	1
Сырники в духовке	40	72.5	7.2	1.3	7.6
Итого	312	245	16	10	20
Итого за день	2966	1174	62	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.06.2019 15:38

Нормальное меню, и дефецит хороший

Нелли 01.07.2019 06:07

Екатерина, да, я заметила, что если один день наем более 2000 ккал, то на следующий день даже и не хочется есть норму. На сегодня уже половина запасенной в зажор воды ушло, на завтра думаю вернусь уже на исходную и дальше все по плану. Извини!