Нелли
01.07.2019 17:14
Дневник питания за 01.07.2019
Творог закончился, грудка тоже, так что восполнять белок помогают
консервы. Надо будет закупками заняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожки (капуста+яйцо) |
125
|
339.4 | 11.9 | 13.9 | 41.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Торт Прага» |
18
|
58.8 | 1.2 | 3.1 | 7 |
| Итого | 982 | 437 | 15 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
99
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 624 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама |
98
|
134.1 | 4.9 | 9.3 | 7.7 |
| Капуста тушеная |
49
|
55.8 | 0.9 | 4.3 | 3.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
33
|
59.4 | 1.8 | 1 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый] |
14
|
13.2 | 0.9 | 0 | 2.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
76
|
103.4 | 15.9 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
13
|
70.9 | 1.4 | 5 | 4.8 |
| Итого | 582 | 516 | 32 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Йогурт без сахара |
90
|
72.9 | 4.5 | 3.2 | 6.7 |
| Итого | 621 | 97 | 5 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Суп со щавелем |
185
|
130.6 | 12 | 8.1 | 4.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
32
|
43.5 | 6.7 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 285 | 289 | 27 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3094 | 1383 | 80 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
01.07.2019 22:29
Консервы тоже неплохо, но яйца и творог наше все! А пирожки у вас
домашние или покупные?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
