Нелли
02.07.2019 14:39
Дневник питания за 02.07.2019
Сегодня был такой день, что вписать все съеденное в дневник удалось
уже после всех приемов пищи. И все же получилось не плохо)))
Удивительно, что зашкалили белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Пирожки (капуста+яйцо) |
152
|
412.7 | 14.4 | 16.9 | 50.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 1047 | 534 | 23 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром и яйцом |
145
|
260.9 | 14.2 | 16.2 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
122
|
141.2 | 21 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 563 | 416 | 35 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
106
|
46.6 | 1 | 0.1 | 9.5 |
| Черешня |
61
|
31.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Черешня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Макароны с сыром и яйцом |
118
|
212.3 | 11.6 | 13.2 | 11.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
94
|
108.8 | 16.2 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
31
|
16.1 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 479 | 352 | 29 | 18 | 17 |
| Итого за день | 3052 | 1393 | 90 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.07.2019 15:57
У меня они почти всегда зашкаливают
. Еще забыла
творог вписать 
Мари (164/61/36)
03.07.2019 09:39
Это же замечательно! Вы можете питаться интуитивно. Супер!
