Нелли
03.07.2019 15:44
Дневник питания за 03.07.2019
Ну вот, все вернулось на круги своя. После сытной субботы вчера вес
уже был на отправной точке и сегодня хорошо так минусанул))) Идем
дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Каша из полтавской крупы |
119
|
82.2 | 3.2 | 1.1 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
39
|
53 | 8.2 | 2.3 | 0 |
| Пирожки (капуста+яйцо) |
70
|
190 | 6.7 | 7.8 | 23.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 1017 | 423 | 20 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
109
|
56.7 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 734 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Макароны с сыром и яйцом |
79
|
142.1 | 7.7 | 8.8 | 7.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
85
|
98.3 | 14.6 | 4.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
26
|
46.8 | 1.5 | 0.8 | 8.4 |
| Сыр Плавленый [Янтарь] |
23
|
72 | 1.8 | 6.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 537 | 417 | 31 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
45
|
73 | 7.4 | 2.9 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 461 | 143 | 8 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
11
|
19.8 | 0.6 | 0.3 | 3.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
65
|
75.2 | 11.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 284 | 222 | 21 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3033 | 1308 | 83 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
03.07.2019 16:08
У меня тоже, после выходных сегодня -1,7
Еленка
03.07.2019 18:32
Отличный минус!
Оксана Сергеева
04.07.2019 14:59
Екатерина, Ого!!!!
Екатерина
04.07.2019 15:37
Оксана
Сергеева, да это вода
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
